Controle naar Commitment
Heb je een vervelende val gemaakt en vind je het lastig de draad van het vallen weer op te pakken? Zit dat je plezier in het klimmen steeds meer in de weg?
Angst is niet iets om bang voor te zijn. 😉 Misschien lucht het je op dat angst niet weghoeft! Je hoeft er alleen maar meer vat op te krijgen.
Valangst is een super normaal en zelfs gezond verschijnsel, waar we allemaal (ja echt, zelfs Alex Honnold is soms nog bang) in meer of mindere mate mee te maken krijgen. Het enige wat je hoeft te doen, is er niet meer van weglopen maar er juist naartoe bewegen.
De coaching controle naar commitment is een programma van 5 weken, waarin we de belangrijkste stappen zetten in die richting. Je krijgt daarnaast heel gericht persoonlijk advies mee voor erna.
We zoomen verder in op wat valangst is en met welke patronen dat gepaard gaat. Er voldoende tijd en ruimte voor wat meer individuele begeleiding, want angst uit zich in vele gedaantes. We kijken specifieker naar jouw situatie en achtergrond en wat voor jou wel en niet werkt.
Fact sheet
Hoe vaak
Hoe lang
Aantal plekken
Waar
Tarief (pp)
Voor wie
5
150 minuten
6
€ 220,-
– Je klimt min. 1 jaar
– Toprope niveau 6a
– Je hebt de training valangst|basis gedaan
– In bezit van NKBV-certificaat indoor voorklimmen (of vergelijkbare ervaring)
Les 1
Introductie en kennismaking
Uitleg val- en zekertechniek in vogelvlucht
Oefenen val- en zekertechniek (lead)
Oefeningen (lead)
– Commitment practice
Angstregulatie
– Planning (informatie verzamelen)
– Besluitvorming (motivatie= leren)
– Executie (actie en commitment)
Training (lead)
Les 2
Herhaling en verdieping les 1
Inslijten competenties
Oefeningen (lead)
-Visualiseren
-Verruim je blik
Angstregulatie | angstgedachten
– Tunnelvisie
– Waarheidsgehalte gedachten
– Gedachten uitdagen
– Groeimindset
Training (lead)
Les 3
Herhaling en verdieping les 2
Inslijten competenties + uitleg
Oefeningen (lead)
Angstregulatie | Paniek in de wand
– Copingstrategieën
– Afleidingsmanoeuvres
Training (lead)
Les 4
Herhaling en verdieping les 3
Inslijten competenties + uitleg
Oefeningen (lead)
-Procesdoelen stellen
-Nu motivatie (waarom wèl)
Training (lead)
Samenvatting en evaluatie
Les 5
Herhaling en verdieping les 1 t/m 4
Inslijten competenties
Oefeningen (lead)
– Innerlijke dialoog
– Patronen doorbreken
Angstregulatie | Terugvalpreventie
Training op je max (lead)
Samenvatting en evaluatie
– Je dient opgewarmd aan de start te verschijnen.
– Tijdens het programma dien je zelf zorg te dragen voor alle benodigde klimmaterialen, waaronder gordel, schoentjes, klimtouw en setjes.
– Al je klimmaterialen (gordel, touw, hardware) dienen te voldoen aan UUIA-voorschriften.
– Voor vragen of overige informatie, stuur gerust een mailtje.
