Voorklimstress de baas
Je hangt in de wand, iets boven je laatste setje. De eerstvolgende pas voelt onzeker. Je weet niet of je hem zult kunnen maken.
Ineens durf je niet meer voor- of achteruit. De paniek slaat langzaam toe en je lijf begint te bevriezen. Je hoofd slaat op hol. Beneden roept je zekeraar bemoedigende woorden, maar je hoort hem amper meer. Zo hang je minutenlang als verlamd in de wand.
Pas op het moment dat je weer vaste grond onder de voeten voelt, kom je tot jezelf.
Voorklimstress!
Wellicht een extreem scenario. Toch komt paniek tijdens het voorklimmen vaker voor dan je denkt! Hier volgen nog wat mildere voorbeelden:
– Soms ben ik meer bezig met mijn positie ten opzichte van het laatste setje, dan met het klimmen zelf.
– Wanneer ik boven mijn laatste haak uitklim, raak ik erg gespannen. Zelfs als ik de route makkelijk kan klimmen.
– Er zit een groot verschil tussen mijn toprope- en mijn voorklimniveau.
– Ik vermijd voorklimvallen. Liever klim ik terug of blok ik, dan dat ik loslaat boven mijn setje.
Herken je jezelf in minstens één van deze voorbeelden en wil je hier graag iets aan doen? Dan is het programma voorklimstress de baas zeker iets voor jou!
Fact sheet
Hoe vaak
Hoe lang
Aantal plekken
Waar
Tarief (pp)
Voor wie
3
120 minuten per keer
6
€ 150,-
– Je klimt min. 1 jaar
– Toprope niveau 5c
– Je hebt de training valangst | introductie gedaan
– In bezit van NKBV-certificaat indoor voorklimmen (of vergelijkbare ervaring)
Les 1
Introductie en kennismaking
Herhaling en verdieping technieken valangst | introductie
Oefenen valtechnieken
Introductie zekertechniek
Plan maken en uitvoeren
– Voorbereidingsfase
– Keuzemoment
– Actiefase
Klimactie versus valactie
Les 2
Herhaling en verdieping les 1
Vaardigheidstraining (lead)
Oefenen plan uitvoeren
Angst uitdagen
Vergroten valhoogte
Les 3
Herhaling en verdieping les 2
Vaardigheidstraining (lead)
Angstregulatie – omgaan met paniek
Toepassing in moeilijke route (lead)
Samenvatting en evaluatie
– Je dient opgewarmd aan de start te verschijnen.
– Tijdens het programma dien je zelf zorg te dragen voor alle benodigde klimmaterialen, waaronder gordel, schoentjes, klimtouw en setjes.
– Al je klimmaterialen (gordel, touw, hardware) dienen te voldoen aan UUIA-voorschriften.
– Voor vragen of overige informatie, stuur gerust een mailtje.
